15 lat BF-u – Święta pełne inspiracji

Święta to czas, kiedy można zwolnić, spojrzeć wstecz i docenić to, co naprawdę ważne. Dla nas ten rok jest szczególny – świętujemy 15-lecie istnienia BF. To 15 lat pełnych wyzwań, nauki, sukcesów i chwil, które nas kształtowały. W tym wyjątkowym czasie chcemy podzielić się z Tobą nie tylko radością z jubileuszu, ale także refleksjami, które […]

Przez te lata nauczyliśmy się, że kluczem do sukcesu jest równowaga – między pracą a odpoczynkiem, ambicją a troską o siebie. Dlatego w tym roku zapraszamy Cię do wspólnej podróży po inspiracjach, które zmieniają naszą codzienność. Przygotowaliśmy zestaw 15 wywiadów, które nas poruszyły, dały do myślenia i zainspirowały do działania.

Każdy z tych materiałów to mała lekcja – o zdrowiu, emocjach, relacjach czy rozwoju. Znajdziesz tu historie pełne pasji, wskazówki, jak lepiej żyć, i momenty, które otwierają oczy na to, co naprawdę ważne. Bo dla nas święta to nie tylko czas prezentów, ale też okazja do wzrastania i dzielenia się tym, co najlepsze.

Mamy nadzieję, że te treści będą dla Ciebie inspiracją – do działania, zmiany lub po prostu chwili refleksji. W końcu święta to idealny moment, by zatrzymać się na chwilę i pomyśleć, co jeszcze możemy zrobić, by nasze życie było pełniejsze i bardziej harmonijne.

Zapraszamy do odkrycia 15 lekcji na 15-lecie BF. Niech to będzie czas radości, ale i nowych pomysłów, które będą towarzyszyć Ci przez cały nadchodzący rok.

Regeneracja i chwila spokoju nie są luksusem, ale koniecznością

prof. Jerzy Ventulani

Zdrowy sen, odpowiednia dieta i ograniczanie stresu – to trzy filary, które, jak przypominał śp. prof. Jerzy Vetulani, są kluczowe dla sprawnego funkcjonowania naszego mózgu. Jego wykłady uświadomiły nam, że regeneracja i chwila spokoju to nie przywileje, lecz konieczność, jeśli chcemy działać efektywnie i z energią. Profesor podkreślał, że troska o równowagę między ciałem a umysłem pozwala zachować zdrowie i witalność, nawet w wirze współczesnego życia. „Mózg odwdzięcza się za troskę” – te słowa zostają z nami każdego dnia, przypominając, że efektywna praca i szczęśliwe życie zaczynają się od troski o siebie.

Mimo wielu przeszkód, deadline’ów i ciągłej gonitwy w wirze wielkiego miasta, staramy się łapać równowagę, którą propagował Profesor. Jego słowa przypominają, że troska o siebie to nie egoizm, lecz podstawa skutecznego działania. To inwestycja, która przynosi inspirujące efekty.

Emocje jako siła napędowa

Marta Niedźwiecka

W świecie pełnym wyzwań i nieustannego pośpiechu łatwo jest zagubić kontakt z własnymi emocjami. Marta Niedźwiecka uświadomiła nam, jak ważne jest wsłuchanie się w siebie i zrozumienie własnych uczuć. Jej przemyślenia przypominają, że akceptacja emocji – zarówno tych trudnych, jak i radosnych – to klucz do autentycznego życia i głębokich relacji. Emocje są fundamentem naszych więzi: z zespołem, klientami i z samym sobą. Dzięki tym refleksjom staramy się na co dzień być bardziej uważni na to, co czujemy, by budować lepsze zrozumienie siebie i innych.

„Bez opieki nad naszym stanem emocjonalnym nie jesteśmy w stanie poradzić sobie w skomplikowanym świecie. Emocje to nie słabość, to nasza siła.”

Błędy to lekcje, ale to, czego się z nich nauczymy, zależy już od nas samych

Jacek Walkiewicz

Wystąpienie Jacka Walkiewicza na TedEX to jedna z tych inspiracji, które z pewnością zostaną z nami na całe życie i mimo upływu lat, nadal będzie zachowywać swoją autentyczność i ważność. Walkiewicz – profesjonalny mówca, psycholog, trener i mentor – inspiruje do tego, by zmienianie świata zacząć od siebie: od swojego języka, postawy, zachowania. Przypomina, że błędy są nieodłącznym elementem rozwoju, a porażki to jedynie lekcje, które uczą nas, jak działać lepiej. A życie nie jest linią prostą, ale sumą odważnych decyzji, które podejmujemy każdego dnia. „Nie można upiec nic nowego, posługując się starym przepisem” – mówi, zachęcając do odwagi i eksperymentowania.

Walkiewicz podkreśla, że warto żyć w zgodzie z własnymi wartościami, nawet jeśli nie zawsze jest to proste czy opłacalne. I podkreśla za prof. Bartoszewskim, że „w życiu są rzeczy, które warto, i są rzeczy, które się opłaca, ale nie zawsze to, co warto, się opłaca, i nie zawsze to, co się opłaca, warto”. Dlatego warto spełniać marzenia – i my staramy się to robić, krok po kroku.

„Marzenia są paliwem, które napędza codzienność. Bez nich trudno odnaleźć cel w tym, co robimy.”

Mózg to procesor, który potrzebuje równowagi

dr Joanna Wojsiat

Dr Joannę Wojsiat poznaliśmy podczas premiery jej książki „Tak działa mózg”, choć jej naukowe treści i refleksje na Instagramie śledziliśmy już od dawna. W swoich wystąpieniach Wojsiat w prosty, ale naukowy sposób wyjaśnia, jak ogromne znaczenie dla funkcjonowania naszego mózgu ma równowaga między pracą a regeneracją. Dzięki tej wiedzy możemy lepiej rozumieć, jak sprawić, by nasz umysł działał na najwyższych obrotach – czy to przy tworzeniu kreatywnych kampanii, pracy nad wymagającym projektem, czy dostarczaniu klientom unikatowych rozwiązań.

Wojsiat przypomina, że mózg, jak każdy procesor, wymaga nie tylko odpowiedniego „paliwa” w postaci zdrowej diety i suplementacji, ale również czasu na regenerację. Nawet drobne zmiany, takie jak codzienny spacer, chwila offline czy poprawa jakości snu, mają ogromny wpływ na naszą efektywność. Jej przemyślenia zainspirowały nas do uważniejszego traktowania swojego zdrowia – bo tylko sprawny mózg pozwala działać z pasją i realizować najśmielsze pomysły.

Troska o siebie to inwestycja, która przynosi nieocenione korzyści w pracy i życiu codziennym.

„Wyśpij się, odpocznij, wsłuchaj się w siebie – to nie oznaka słabości, ale troski o własne zdrowie i możliwości.”

Neuroplastyczność, nawyki i emocje – jak działa nasz mózg?

Alicja Puścian

Dr Alicja Puścian to wybitna neurobiolożka behawioralna, której badania wprowadzają nas w fascynujący świat relacji między mózgiem a zachowaniem. W swojej pracy skupia się na takich tematach jak emocje, motywacja czy neuroplastyczność, pokazując, jak plastyczność naszego mózgu kształtuje codzienne nawyki i interakcje społeczne.

Dr Puścian wyjaśnia, dlaczego jedne nawyki zmieniamy łatwiej, a inne wymagają więcej pracy. Często opowiada o neuroplastyczności – zdolności mózgu do adaptacji i przekształceń w odpowiedzi na doświadczenia. Zwraca uwagę, że nawyki opierają się na powtarzalnych procesach neuronalnych, które można przeprogramować poprzez świadome działanie, systematyczność i odpowiednie bodźce, takie jak nagrody i pozytywne wzmocnienia.

Porusza również temat emocji i ich wpływu na nasze decyzje oraz działania. Uczy, jak poprzez proste techniki – takie jak afirmacje, psychologia pozytywna czy zmiana sposobu myślenia – możemy lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i poprawiać swój nastrój. Dr Puścian zwraca uwagę na rolę odpoczynku i regeneracji w procesie uczenia się, podkreślając, że nawet 30 minut świadomej pracy, ale w pełnym skupieniu, potrafi przynieść lepsze efekty niż wiele godzin działania w rozproszeniu.

Naszym pierwszym małym krokiem, by poprawić jakość i efektywność naszej pracy była zmiana sposobu planowania w kalendarzu. Przetestowaliśmy (z sukcesem), że warto każdego dnia zaplanować „czas dla siebie”. Zauważyliśmy też, że „czas na projekt X” wbity do kalendarza na sztywno, by skupić się na konkretnym zadaniu, spowoduje, że efekty będą zaskakująco bardziej jakościowe. Warto spróbować!

„Neuroplastyczność to narzędzie, które każdy z nas może świadomie wykorzystywać, aby budować nowe nawyki i lepiej zarządzać emocjami.”

Skuteczność zaczyna się od małych kroków

Miłosz Brzeziński

Miłosza Brzezińskiego znamy nie od dziś – jego książki i wywiady towarzyszyły nam w różnych momentach rozwoju naszej firmy. W prosty, a zarazem przenikliwy sposób pokazuje, jak ważna jest równowaga między życiem zawodowym a osobistym. Przypomina, że w świecie pełnym presji i rozpraszaczy to umiejętność zarządzania sobą w czasie decyduje o tym, jak skutecznie realizujemy nasze cele, zarówno te osobiste jak i zawodowe.

Z jego słów wynieśliśmy wiele cennych lekcji. Nauczyliśmy się, że prokrastynacja nie zawsze jest zła – może być momentem na refleksję i spojrzenie na zadania z nowej perspektywy. Zrozumieliśmy też, jak ogromne znaczenie ma budowanie relacji w zespole: słuchanie opinii innych, szanowanie czyjegoś czasu wolnego ale także dbanie o własne priorytety. Dzięki jego wskazówkom bardziej rozumiemy nasze zachowanie, nawyki, uprzedzenia oraz schematy, według których działamy. I nauczyliśmy się, że to jest ok, gdy w jesienny, deszczowy i zimny poniedziałek nic nam się nie chce, ale warto nad tym pracować.

„Jeśli zaczniesz cokolwiek robić dziś, będziesz lepszy od tych, którzy nie zaczęli wcale, oraz od tych, którzy zaczną później od ciebie.”

Hormony – klucz do zdrowia i efektywności

dr Marta Mazur

Dr Martę Mazur poznaliśmy dzięki jej wyjątkowemu podejściu do zdrowia hormonalnego i stylu życia. W swojej pracy podkreśla, że hormony, takie jak testosteron, pełnią fundamentalną rolę w naszym zdrowiu, samopoczuciu i efektywności. Dzięki jej refleksjom zrozumieliśmy, że dbanie o równowagę hormonalną nie jest tylko kwestią medyczną – to inwestycja w energię, motywację i lepsze funkcjonowanie każdego dnia.

Z rozmów z dr Mazur wynieśliśmy cenne lekcje. Przypomniała nam, jak ważna jest dbałość o podstawy: odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna, sen i regeneracja. Jej porównanie medytacji do „turboładowarki” dla umysłu stało się dla nas inspiracją do wprowadzania prostych praktyk, które odciążają głowę i zwiększają naszą kreatywność.

Dr Marta Mazur uświadomiła nam, że dieta bogata w naturalne produkty to nie tylko sposób na dobre samopoczucie, ale fundament równowagi hormonalnej i zdrowia na dłuższą metę. Podkreśla, że profilaktyka to nie tylko badania, ale także to, czym karmimy nasz umysł – wartościowe treści, które inspirują i motywują do lepszego życia. Zrozumieliśmy, że dbanie o siebie zaczyna się od małych kroków, które mogą zmienić bardzo wiele – zarówno w ciele, jak i w głowie. A pierwszym krokiem może być ograniczenie czasu spędzanego w social mediach.

„Kortyzol to hormon życia – bez niego nie da się funkcjonować. Jednak jego nadmiar, wywołany stresem czy złymi nawykami, może prowadzić do wyczerpania organizmu.”

Komunikacja to fundament relacji

Piotr Bucki

Komunikacja – słowo odmieniane w mediach przez wszystkie przypadki, bardzo często nieświadomie i błędnie używana w kontekście przekazywania informacji. Piotr Bucki inspiruje do tego, by dostrzec, jak ważna jest skuteczna komunikacja – ta z innymi, ale także z samym sobą. Podkreśla, że sposób, w jaki mówimy, kształtuje nasze relacje, nasze postrzeganie świata i to, jak odbierają nas inni. W jego słowach odnaleźliśmy inspirację, by przyjrzeć się językowi, jakiego używamy – w pracy, w domu i w chwilach zwątpienia. Dowiedzieliśmy się, że kluczem do skutecznej komunikacji jest prostota, autentyczność i szacunek, w odniesieniu do siebie, naszych bliski, współpracowników i klientów.

Bucki przypomina, że dobre relacje są jak mosty – nie buduje się ich w jeden dzień, ale każdego dnia możemy wzmocnić ich fundamenty słowem i działaniem. To klucz do dobrego funkcjonowania w pracy, w relacji z ludźmi z zespołu ale przede wszystkim z klientami i partnerami biznesowymi. I choć w talentach Gallupa mamy komunikację poza pierwszą dziesiątką, staramy się nad tym pracować. Wiemy, że ma to przełożenie na nasze relacje między sobą w zespole, jak i w odniesieniu do naszych klientów czy dostawców.

„Być może nigdy nie dowiemy się, co dokładnie myśli drugi człowiek i jak postrzega świat. Nie oznacza to jednak, że nie możemy próbować.”

Rezyliencja – Twoja wewnętrzna siła

Dr hab. Andrzej Silczuk

Dr Andrzej Silczuk, psychiatra i świetny edukator, inspiruje do refleksji nad tym, jak radzimy sobie z trudnościami i wyzwaniami codziennego życia. Wprowadza nas w koncepcję rezyliencji – wewnętrznej zdolności do adaptacji i powrotu do równowagi nawet w obliczu największych burz. Rezyliencja to nie tylko odporność, ale także elastyczność i zdolność do uczenia się na podstawie trudnych doświadczeń.

Przypomina nam, że jedną z podstaw rezyliencji jest zdrowy sen. Silczuk wyjaśnia, że sen nie jest luksusem, lecz fundamentem regeneracji, który pozwala ciału i umysłowi działać na najwyższych obrotach. Dzięki odpowiedniej higienie snu – regularnym porom zasypiania, eliminacji rozpraszaczy i dbaniu o wieczorny relaks – możemy lepiej zarządzać stresem i skuteczniej stawiać czoła wyzwaniom.

Zrozumieliśmy, że rezyliencja nie jest cechą wrodzoną – to umiejętność, którą można rozwijać. Dr Silczuk podkreśla znaczenie codziennych nawyków, takich jak aktywność fizyczna, relacje z bliskimi i chwile odpoczynku, które wzmacniają naszą zdolność do radzenia sobie z presją. Staramy się nad tym pracować: biegi, tenis, rower, basen to nasze podstawy, choć – podobnie jak wiele osób – mamy problem z systematycznością. Do tego dieta, sen, dobre rozmowy, książki i podcasty – w ten sposób ładujemy baterie na okresy intensywnej pracy.

„Rezyliencja to nie tylko odporność na stres, ale umiejętność powrotu do równowagi po każdej burzy – tak samo jak palma, która ugina się pod naporem wiatru, ale wraca do swojej formy.”

Oś mózgowo-jelitowa – instrukcja obsługi swojego organizmu

Prof. Wojciech Marlicz

O osi mózgowo-jelitowej mówi się od niedawna – to złożony system, który łączy zdrowie naszych jelit z funkcjonowaniem mózgu. I choć wiele publikacji naukowych pojawiło się w tym temacie to nadal wydaje się, że wiemy o nim tyle, co o otaczającym nas kosmosie. Prof. Wojciech Marlicz, doświadczony lekarz i „ojciec chrzestny polskiej probiotykoterapi” podkreśla, że mikrobiota jelitowa to nie tylko bakterie, ale także złożona społeczność mikroorganizmów, które pełnią kluczowe role w trawieniu, metabolizmie, a także w regulacji emocji i nastroju.

Profesor wskazuje na ogromne znaczenie diety, aktywności fizycznej i unikania nadmiernego stresu w utrzymaniu zdrowej mikrobioty. Podkreśla, że zarówno stres, jak i niewłaściwe nawyki żywieniowe mogą w szybki sposób prowadzić do dysbiozy, zaburzając równowagę osi mózgowo-jelitowej. Dzięki odpowiednim zmianom w stylu życia można jednak przywrócić tę harmonię i poprawić zdrowie psychiczne oraz fizyczne.

Szczególną uwagę poświęca on terapiom wspierającym mikrobiotę, takim jak probiotykoterapia i suplementacja, które mogą poprawić funkcje jelit oraz psychikę. Od kilku lat świadomie budujemy swoją suplementację, analizując wyniki badań, dobierając dietę, przy ogromnym wsparciu specjalistów. Widzimy i odczuwamy różnicę, bo zdrowy mikrobiom to zdrowy organizm, zdrowy mózg i lepsze życie.

„Nasze jelita to centrum dowodzenia zdrowiem – dbając o mikrobiotę, dbamy o cały organizm.”

Życie w równowadze – jak czerpać radość z prostych rzeczy

dr Ewa Woydyłło – Osiatyńska

Dr Ewę Woydyłło-Osiatyńską znamy z jej niezwykłej zdolności do prostego tłumaczenia trudnych spraw. W swoich wykładach i książkach pokazuje, jak odnaleźć szczęście, mimo codziennych wyzwań i niepowodzeń. Jej refleksje pomagają spojrzeć na życie z większą uważnością i wdzięcznością, podkreślając, że radość jest w zasięgu każdego z nas.

Woydyłło podkreśla, jak istotne jest, aby w prostych rzeczach dostrzegać szczęście. Dzięki takiemu podejściu możemy budować codzienną równowagę, która pozwala czerpać radość nawet z najbardziej rutynowych zadań. Jednocześnie przypomina, że nieszczęścia i straty są wpisane w nasze życie, ale to nasza reakcja na nie determinuje, jak je przeżywamy. Staramy się o tym pamiętać w chwilach „małych porażek”: gdy spóźnimy się z realizacją zamówienia, gdy pomylimy adresy dostawy lub gdy projekty nie trafią w gust klienta.

Wiemy, że kluczem do szczęścia jest świadoma dbałość o relacje z innymi. Ważne, by otaczać się ludźmi, którzy wspierają nas i dodają sił. W momentach kryzysu to właśnie te osoby są naszą siatką bezpieczeństwa, pozwalającą przetrwać trudne chwile. Od pierwszych lat działania naszej firmy stawialiśmy na ludzi, dobre relacje w zespole i partnerskie podejście, bo wiemy, że nasza wiedza, produkty czy sposób działania nie są wyjątkowe. Wyjątkowy jest zespół specjalistów, który tworzymy jako BF.

„Szczęście to jest funkcja tego, jak ja żyję, a nie moje życie zależy od szczęścia. To my jesteśmy jego źródłem.”

Światło – klucz do Twojej energii i zdrowia

Sebastian Kilichowski

Sebastian Kilichowski to ekspert w dziedzinie rytmów dobowych i wpływu światła na zdrowie, który zwraca uwagę na fundamentalną rolę światła w naszym życiu. Jego doświadczenia z pracy w środowisku sztucznego światła doprowadziły do fascynujących wniosków: jakość światła, jakie dociera do naszych oczu, wpływa na zdrowie hormonalne, poziom energii i zdolność regeneracji.

Kilichowski tłumaczy, że nasze organizmy ewoluowały w naturalnym świetle słonecznym, które dostarcza szerokiego spektrum promieniowania. Współczesny człowiek spędza jednak większość czasu w sztucznym oświetleniu, co zakłóca naturalne rytmy biologiczne. Światło niebieskie emitowane przez ekrany i lampy może prowadzić do problemów ze snem, insulinooporności, a nawet zaburzeń hormonalnych. Właśnie dlatego Kilichowski promuje m.in. codzienne wystawianie się na naturalne światło, szczególnie rano.

Podkreśla on także, że światło jest kluczowym czynnikiem dla produkcji neuroprzekaźników, takich jak dopamina i serotonina, które odpowiadają za nasz nastrój i chęć do działania. Poranek z naturalnym światłem może stać się prostym, ale skutecznym narzędziem poprawy jakości życia. W naszym zespole mamy kilka osób, które te wskazówki wpisały do codziennej rutyny. Wiecie co mówią? Że kawa smakuje najlepiej o wschodzie słońca, nawet w styczniu, gdy pijąc ją siedzi się na ośnieżonym balkonie, w minusowej temperaturze. Warto spróbować!

„Nasze ciało to zegar biologiczny, a światło jest jego wskazówką.”

Uzależnienia – jak znaleźć drogę wyjścia?

Robert Rutkowski

Robert Rutkowski to psychoterapeuta, którego podziwiamy i nieprzerwanie słuchamy od lat. Specjalizujący się w uzależnieniach, dzieli się swoimi doświadczeniami i refleksjami na temat mechanizmów, które prowadzą ludzi do sięgania po substancje psychoaktywne czy social media. Z wielką otwartością mówi o tym, jak traumy, niskie poczucie własnej wartości czy potrzeba ucieczki od codziennych trudności stają się punktem zapalnym dla rozwoju nałogów, także tych wirtualnych.

Rutkowski podkreśla, że uzależnienia nie dotyczą tylko substancji nielegalnych – w równym stopniu mogą obejmować alkohol, który jest społecznie akceptowany, a jednocześnie niezwykle destrukcyjny. Wskazuje na potrzebę edukacji i większej świadomości w społeczeństwie, by wyjść poza stereotypowe myślenie o uzależnieniach, które w naszym kraju jest bardzo mocno zakorzenione kulturowo.

Jednym z kluczowych przesłań Rutkowskiego jest rola relacji i wsparcia w procesie leczenia i wychodzenia z mechanizmu uzależnienia. Zaznacza, że aby dokonać zmian, trzeba najpierw przyznać się przed sobą, że jest się „niekompletnym”, oraz skorzystać z pomocy terapeutycznej. To wymaga pokory i otwartości na rozmowę, co często bywa najtrudniejszym krokiem. Bo kto z nas bez zastanowienia przyzna się, że jest uzależniony od przeglądania Instagrama, przeglądania stron www czy … jedzenia.

Choć większość z nas świadomie odstawiła alkohol już jakiś czas temu, to nadal „walczymy” z kolejnymi demonami: telefonem i komputerem.

„Nie znajdziesz odpowiedzi na pytanie o sens życia, jeśli najpierw nie spojrzysz uczciwie na samego siebie.”

Jak dokonywać świadomych wyborów?

Bartosz Czekała

Bartosz Czekała, dietetyk i specjalista ds. zdrowego stylu życia otworzył nam oczy na wpływ codziennych nawyków żywieniowych na nasze zdrowie i samopoczucie. W prosty, a zarazem konkretny sposób wyjaśnia, jak często nieświadome decyzje, takie jak sięganie po słodycze czy fast foody, wpływają na naszą energię, nastrój i relację z jedzeniem. Jego spostrzeżenia zachęcają do refleksji nad tym, co trafia na nasz talerz każdego dnia.

Czekała wskazuje, że cukier i tłuszcze w połączeniu z solą tworzą „idealną mieszankę”, która stymuluje ośrodki nagrody w mózgu, prowadząc do uzależnienia od śmieciowego jedzenia. Podkreśla, że już w dzieciństwie nadmiar słodyczy może zakłócać rozwój neuroplastyki mózgu, co ma trwały wpływ na nawyki żywieniowe w dorosłym życiu. Zaleca ograniczenie dostępu do słodyczy, zastępowanie ich bardziej wartościowymi przekąskami oraz edukację żywieniową od najmłodszych lat. Dużą wagę przywiązuje do sytości – zbilansowane posiłki bogate w białko i błonnik pozwalają uniknąć napadów głodu.

Wpływ cukru na nasz organizm zauważyliśmy już dawno na sobie. I choć w zespole mamy osoby na keto, low carb czy diecie śródziemnomorskiej, wiemy że podstawą jest ograniczenie słodyczy i kompozycja posiłków, ich jakość i ilość. I tak, zdarza się pizza podczas naszych BF wieczorków z planszówkami czy kiełbaski z grilla, gdy latem ruszamy w plener. Zdarzają się czekoladki, batoniki i ciastka, bo nowy producent wpadnie do naszego biura na spotkanie. Ale staramy się, by to były wyjątki a nie reguła.

„Nasze nawyki żywieniowe kształtują nie tylko nasze zdrowie, ale także relację z jedzeniem i to, jak czujemy się w naszym ciele.”

Żywienie, nawyki i równowaga w życiu osób aktywnych zawodowo

Marek Fischer

Marek Fischer, to jeden z nielicznych dietetyków i konsultantów żywieniowych, których wypowiedzi, wywiady czy wpisy śledzimy z wypiekami na twarzy. Cenimy to, że porusza tematy z obszaru diety, suplementacji czy wysiłku fizycznego, zwracając uwagę na specyficzne wyzwania, jakie stoją przed przedsiębiorcami i osobami bardzo aktywnymi zawodowo – często zapracowanymi i zaniedbującymi własne zdrowie.

Fischer podkreśla, że skuteczność narzędzi żywieniowych to nie uniwersalna dieta, ale indywidualne podejście oparte na wiedzy klinicznej i specyficznych potrzebach organizmu. Mówiąc o właściwym odżywianiu porusza również tematy suplementacji, w szczególności wpływu adaptogenów, takich jak ashwagandha i różeniec, na redukcję stresu i poprawę regeneracji. Fischer wyjaśnia, jak łączyć teorię z praktyką, by dieta wspierała nie tylko ciało, ale i umysł zapracowanych osób.

Ciekawym aspektem jego wypowiedzi jest podejście do dyscypliny – podkreśla, że bycie zmęczonym to jedno, ale brak dyscypliny to zupełnie inna kwestia. Dzięki budowaniu nawyków i odpowiedniemu planowaniu, możemy skuteczniej realizować swoje cele, niezależnie od okoliczności.

Tak, my również mamy pojemniczki na leki. Tak, my też suplementujemy witaminę D, kwasy Omega 3 czy magnez. Tak, testujemy ashwagandę i różeniec. I widzimy efekty, zwłaszcza w okresie przedświątecznym, w którym jedyna dieta, którą mamy czas przestrzegać to pudełkowa, a jedyny trening od poniedziałku do piątku to biegi przez magazyn, na czas. Nad dyscypliną zaczynamy pracę po Świętach 🙂

„Bycie zdyscyplinowanym nie oznacza braku zmęczenia – oznacza działanie pomimo zmęczenia, z myślą o długoterminowych efektach.”

Podsumowując …

Patrząc wstecz na te 15 lat naszego BF-owego życia i przygotowując tegoroczne inspiracje, przeszliśmy przez wiele wyjątkowych rozmów, które dały nam do myślenia i pozwoliły spojrzeć na codzienność z nowej perspektywy. Dzieląc się nimi, chcemy podziękować wszystkim, którzy są częścią naszej historii – klientom, współpracownikom i przyjaciołom BF. To dzięki Wam nieustannie się rozwijamy i podejmujemy nowe wyzwania.

W te Święta życzymy Wam chwili zatrzymania, równowagi między pracą a odpoczynkiem oraz radości w małych, codziennych rzeczach. Niech nadchodzący rok będzie pełen zdrowia, inspiracji i spełnionych marzeń – dla Was i Waszych bliskich.